ラクをせず、適度な運動で自分をいじめる

人はなぜ太るのか。実は人間が太る原因はさまざまなのですが、最も単純に言えば、摂取カロリーが消費エネルギーを上回るから、ということになります。つまり、たくさん食べたにも関わらず、エネルギーの消費につながる運動もせずにゴロゴロしていれば太る、というわけです。
太りたくない、細くなりたい、ダイエットしたい、という人は、食事を制限すると同時に、適度な運動を心がけましょう。体脂肪を減らすのに効果的なのは、なにも激しい運動ばかりではありません。たとえば、ウォーキングやジョギング、水泳などに代表される有酸素運動が最も効果的と言われています。有酸素運動は血糖値を下げる効果もあるので、自分に向いた有酸素運動を続けるようにしましょう。